월급쟁이의 비상금

체지방 감소 영양제, 믿고 먹어도 될까? – CLA, 가르시니아, 녹차 비교

체지방 감소 영양제, 믿고 먹어도 될까? – CLA, 가르시니아, 녹차 비교“살 빼려면 운동과 식단은 기본, 근데 영양제도 효과 있을까?” “요즘 다들 먹는다는 CLA, 가르시니아, 녹차추출물... 진짜 도움 되나요?” 다이어트를 시작하면 한 번쯤 고민하게 되는 게 바로 체지방 감소에 도움을 준다는 건강기능식품입니다. 특히 최근에는 ‘다이어트 영양제’로 알려진 CLA, 가르시니아, 녹차추출물 제품들이 SNS, 블로그, 유튜브 등에서 꾸준히 언급되고 있는데요. 정말 효과가 있는지, 부작용은 없는지, 어떤 제품을 선택하면 좋을지 궁금하셨다면 이번 글에서 성분 비교부터 복용 팁, 주의사항까지 확인해보세요! 🔥 CLA (공액리놀레산) – 지방 대사 촉진CLA는 불포화 지방산의 일종으로, 지방을 에너지로 전..

냉면 칼로리 폭탄? 물냉 vs 비냉 vs 회냉 비교!여름만 되면 찾게 되는 국민 음식, 냉면. 입맛 없을 때도 술술 들어가고, 무더위를 식히기에도 그만이죠. 그런데 다이어트 중이라면 한 번쯤 이런 고민 해보셨을 거예요. “냉면 칼로리 높다던데… 다이어트 망하는 거 아냐?” “물냉면이 낫나? 비냉이 덜 찔까?” 오늘은 물냉면, 비빔냉면, 회냉면의 칼로리를 비교하고 어떤 메뉴가 다이어트에 더 적합한지 분석해보겠습니다! 🥶 물냉면 칼로리 – 시원하지만 은근 고칼로리1인분 평균 칼로리: 약 430~500kcal 국물 포함 시 당류, 나트륨 섭취 증가 삶은 계란, 고명(고기, 배, 오이)까지 더해지면 600kcal 이상도 가능 ✔️ 장점: 포만감이 높고 체온 낮춰주는 효과 ✔️ 단점: 면 양 조절 안 하면 ..

다이어트 중 가장 많이 먹는 저칼로리 음식 10선다이어트의 핵심은 단순히 ‘먹지 않는 것’이 아니라 ‘덜 먹어도 포만감 있는 음식’을 잘 고르는 것입니다. 오늘은 실제로 다이어터들이 식단에 자주 활용하는 저칼로리 음식 10가지를 소개합니다. 칼로리는 낮지만 포만감은 높고, 영양도 챙길 수 있는 식재료만 엄선했어요. 🥚 ① 삶은 계란 (1개 약 70kcal)고단백 식품의 대표주자. 포만감이 길고, 단백질은 근육 유지에 필수입니다. 노른자까지 먹으면 비타민과 미네랄도 풍부해요. ✔️ 하루 1~2개, 아침 or 간식 대용으로 적절🍗 ② 닭가슴살 (100g 약 105kcal)기름기 없는 고단백 식품. 구워도, 삶아도, 에어프라이어에 돌려도 가장 다양하게 응용 가능한 다이어트 주식입니다. ✔️ 맛없게 먹지 ..

💛 메가커피 팥빙 젤라또 파르페 리뷰! 가격도 착하고 맛도 굿 💛여름철 더위가 기승을 부릴 때면 시원한 디저트가 간절해지죠. 그럴 때 가볍게 들러서 먹기 좋은 곳,바로 메가커피(MEGA COFFEE)입니다. 이번에 제가 방문해서 맛본 메뉴는 팥빙 젤라또 파르페, 단돈 4,400원! 이 가격에 이런 퀄리티라니, 진심으로 감탄했습니다. 직접 방문한 후기와 함께 메뉴의 특징, 비주얼, 맛 평가까지 자세히 공유해볼게요. 😊 🍧 비주얼 끝판왕, 팥빙 젤라또 파르페 등장 - 포스터여름 한정 메뉴인 팥빙 젤라또 파르페는 이름 그대로 팥빙수와 젤라또, 그리고 파르페가 절묘하게 어우러진 메뉴입니다. ✅ 구성 및 맛 리뷰1. 시원하고 부드러운 얼음층일반 빙수보다 부드럽게 갈린 얼음이라 입에 녹는 맛이 일..

여름 제철 과일 칼로리 비교 – 수박, 복숭아, 자두 중 다이어트에 좋은 건?여름철 입맛 없을 때 가장 먼저 생각나는 건 바로 과일입니다. 시원한 수박 한 조각, 달콤한 복숭아, 새콤한 자두… 입맛도 살리고 수분도 보충해주는 여름철 필수 간식이죠. 그런데 다이어트 중이라면 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 거예요. “과일도 당분이 많아서 살찌는 거 아냐?” “수박이랑 복숭아 중 뭐가 덜 찔까?” 그래서 오늘은 여름 대표 과일 3종, 수박, 복숭아, 자두의 칼로리와 당 함량을 비교해보고 다이어트에 가장 적합한 과일은 무엇인지 정리해드립니다! 🍉 ① 수박 – 수분 폭탄, 하지만 양 조절이 필요100g당 칼로리: 30kcal 수분함량: 약 92% 당질: 약 6~7g/100g✔️ 장점: 수분이 많아 포만감 높고..

삼계탕 칼로리 & 다이어트 중 먹어도 될까?여름 보양식의 대명사, 삼계탕. 기력 없을 때 뜨끈한 국물과 함께 먹는 한 그릇은 속을 달래주고 마음까지 편안하게 해주죠. 하지만 다이어트 중인 분들은 이런 고민을 합니다. “삼계탕, 칼로리 높지 않나요?” “닭 한 마리 다 먹으면 살찌지 않을까?” 오늘은 삼계탕의 실제 칼로리부터, 다이어트 중 먹어도 되는지에 대한 팩트를 정리해 드릴게요. 🍗 삼계탕 1인분 칼로리는 얼마일까?삼계탕 한 그릇의 평균 칼로리는 다음과 같습니다.구성 양 칼로리 닭(영계) 약 500g 약 800~900kcal 찹쌀 + 대추 + 인삼 + 마늘 포함 약 100~200kcal 국물 (기름 포함 시) 약 300ml 약 100~200kcal📌 총합: 약 1,000~1,300kcal (1인..